代孕付费方式_孕妇吃什么补dha

时间:2021-04-15 06:21       来源: 未知
  孕妇在饮食的时候要注意营养搭配,尤其是补充DHA的食物,因为dha对胎儿的大脑发育以及其他各项发育都是有帮助的。补充dha除了药物之外,在很多食物中也有,那孕妇吃什么补dha呢?

  1、深海鱼。鱼类含有丰富的dha,但是深海鱼的dha要比淡水鱼的含量要高很多。尤其是新鲜的深海鱼,每100克会含有dha80到90克,含量是非常高的。深海鱼中的沙丁鱼、比目鱼、带鱼、鳗鱼等都是补充dha不错的选择。

  2、海鲜产品。海鲜产品也含有丰富的dha,但是没有深海鱼含量多,毕竟目前的很多海鲜产品都是人工饲养,而且很多海鲜产品也不是很新鲜。虽然如此,海鲜产品也含有比较丰富的dha,每100克海鲜含有50克左右的dha。值得推荐的海鲜产品有虾、贝壳、花蛤、扇贝等。

  3、坚果类食品。常见的坚果类食品有核桃、腰果、夏威夷果、花生等。怀孕期间适量吃些坚果类零食,不仅可促进胎儿发质和骨骼发育,也可以有效补充胎儿所需要的dha营养成分,但是吃坚果的时候每次不要吃太多,以免便秘上火。

  4、在补充dha的时候还有一些药物可以选择,但是在服用的时候尽量和大夫沟通,在医生的指点下用药,以免影响胎儿的正常发育。

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